天氣漸熱，暑期即將到來(lái)，暑假是考研考生們集中復(fù)習(xí)備考的一個(gè)黃金時(shí)間，暑假是考研考生們集中復(fù)習(xí)備考的一個(gè)黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段是你的成績(jī)突飛猛進(jìn)的時(shí)候，對(duì)這一階段的復(fù)習(xí)，大家千萬(wàn)不能忽視。養(yǎng)成好的習(xí)慣才能使自己暑期復(fù)習(xí)效率提高，一年之計(jì)在于晨，尤其是早上，復(fù)習(xí)效率高。下面陜西文都考研整理了考研早起計(jì)劃，供大家參考。
考研人通常幾點(diǎn)起床？
據(jù)調(diào)查，絕大多數(shù)同學(xué)是在6點(diǎn)、7點(diǎn)之前就起床了，這個(gè)點(diǎn)是大家都比較認(rèn)同的標(biāo)準(zhǔn)考研人起床時(shí)間；
8點(diǎn)前起床的，占比39%，這也算是比較合理的一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，當(dāng)然要看具體處在考研的什么階段了。
8點(diǎn)以后起床的人數(shù)比較少了，但是也有大約11%的學(xué)生，如果你學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，基礎(chǔ)也很好，對(duì)考上的信心比較強(qiáng)的話，可以按照自己的步調(diào)來(lái)，如果你基礎(chǔ)差，學(xué)習(xí)能力也一般，還是建議稍微早起，一天之計(jì)在于晨，把握一天中記憶最好的一個(gè)時(shí)間段。
如何養(yǎng)成早起的習(xí)慣？
早起必須早睡。
我們?cè)缙鸶嗟氖菫榱苏{(diào)整自己的生物鐘，將清晨的時(shí)間合理利用，而不是考驗(yàn)誰(shuí)的意志品質(zhì)，也不是故意和自己過(guò)不去，如果每天不能保證充足的睡眠，那即使早起，也是以犧牲自己的健康為代價(jià)，得不償失。
所以，要面對(duì)考研大戰(zhàn)的我們，每天保證7~8小時(shí)睡眠是前提，如果你希望每天6點(diǎn)鐘起床，那每天的睡覺(jué)時(shí)間就應(yīng)該在23點(diǎn)以前，如果是5點(diǎn)，那至少要在22點(diǎn)半以前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。其實(shí)如果真正養(yǎng)成早起習(xí)慣后，11點(diǎn)前我們就會(huì)很自覺(jué)地去睡覺(jué)，而且不會(huì)出現(xiàn)失眠問(wèn)題。
早起一定要有事做。
試想一下，如果我們每天5點(diǎn)鐘起床了，外面一片漆黑，然后自己一個(gè)人坐在屋子里發(fā)呆，下一步我們一定是再回到床上，睡一個(gè)回籠覺(jué)。一段高效復(fù)習(xí)時(shí)間就被浪費(fèi)了。
有事可做，早起才會(huì)有價(jià)值。所以，在早起之前，你一定要明確目的，這才是持續(xù)早起的動(dòng)力。一般來(lái)說(shuō)，建議大家這樣安排早晨的時(shí)光：
（1）如果7點(diǎn)出門，一般在6點(diǎn)前起床，留給自己至少1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，如果昨晚休息得好，可以5點(diǎn)起來(lái)，那可以用的時(shí)間就更多了。
（2）晨間日記。早晨寫一篇日記能讓心態(tài)更積極陽(yáng)光。清晨是昨晚和今天的交界處，可以回顧和計(jì)劃兼做，日記不一定要長(zhǎng)篇大論，回顧昨天，展望今天即可。
（3）如果時(shí)間還來(lái)得及，可以寫文章、瀏覽網(wǎng)頁(yè)、看書等。
早起一定有良方。
既然要養(yǎng)成習(xí)慣，就要持續(xù)去做，中間最好不要間斷，這要求你要有持久力。在下決心要早起之前，一定要問(wèn)問(wèn)自己："我真的要這樣做么？"不要強(qiáng)迫自己做不喜歡的事情。如果你屬于"我就是起不來(lái)"的類型，也許是因?yàn)槟悴](méi)有發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)同早起這件事。這時(shí)候你不妨和我一樣，想象一下養(yǎng)成早起習(xí)慣后的情景：不用忙碌到連喝口水的時(shí)間都沒(méi)有，不會(huì)到10點(diǎn)才能有機(jī)會(huì)吃上一口早飯，你可以悠閑地沏上一杯茶，準(zhǔn)備好早晨的日常事務(wù)，一切輕輕松松。
早上起不來(lái)？如何克服？
找出每天最令自己開(kāi)心的5件事情。
美好的事物，哪怕再微小，也值得我們留戀，利用早晨的時(shí)間，回顧一下昨天最令自己開(kāi)心的5件事情，這滿滿的正能量，長(zhǎng)年累月積累下來(lái)，會(huì)讓自己變得越來(lái)越積極。用積極正向的心態(tài)面對(duì)一天，不是一件非常幸福的事情嗎？
優(yōu)先事項(xiàng)優(yōu)先完成
潛能開(kāi)發(fā)大師伯恩崔西說(shuō)："如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙，就沒(méi)有什么事情可以難倒你了。"所謂"最大的青蛙"，就是一天中最重要的事情。清晨，在開(kāi)始一天的工作和學(xué)習(xí)之前，要明確今天要做的最重要的事情是什么，給自己一個(gè)非常明確的目標(biāo)。每天都優(yōu)先完成最重要的事情，我們的工作和生活會(huì)越來(lái)越高效。
寫下你想做的事
夢(mèng)想是用來(lái)實(shí)現(xiàn)的，不是用來(lái)祭奠的。如果你有夢(mèng)想，那就把它寫下來(lái)吧。每天早晨起床，把自己一天的計(jì)劃都寫下來(lái)，每天晚上經(jīng)常翻看。這能提醒你不要忘了自己的目標(biāo)和夢(mèng)想，促使你為了實(shí)現(xiàn)它而努力。
鼓勵(lì)自己
有些同學(xué)說(shuō)"起床很難"如果早起成功，不妨送自己一件平時(shí)不舍得買的禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己?？傊o你的早起一點(diǎn)誘惑，那么它就便成一件高興的事情了。
尋找小伙伴
如果怕自己意志力不足，或者中途放棄，那就找些志同道合的同伴，和你一起早睡早起吧。
以上就是早起計(jì)劃養(yǎng)成啦，希望小伙伴們能夠好好把握一日之晨，做好自己的計(jì)劃，加油！
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